눈 건강을 위한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 이에 대한 몇 가지 예시와 그들의 효능은 다음과 같습니다 눈 건강에 좋은 음식 15가지와 효능 1. 당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 야채입니다. 베타카로틴은 시력을 유지하는 데 필요한 비타민 A로 변환됩니다. 또한, 베타 카로틴은 항산화 물질이기도 하며, 눈의 망막을 보호해 줍니다. 2. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이들 물질은 망막을 보호해 줌으로써 노화로 인한 시력 손실을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C와 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부합니다. 이들 영양소는 눈 건강을 유지하는 데 필요한 항산화 물질이며, 망막 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다..