운동시간과 빈도는 건강에 미치는 영향을 크게 좌우할 수 있는 요소 중 하나입니다. 혼자서도 운동을 제대로 안전하게, 또 효과적으로 하는 방법에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 혼자서도 운동 제대로 하는 법 5가지 운동 시간 1. 꾸준한 운동이 중요합니다. 운동을 할 때, 운동시간은 단기간의 효과보다는 장기적인 효과를 기대하기 위한 필수적인 요소입니다. 일반적으로 하루 30분에서 1시간 이상의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 2. 유형과 목적에 따라 운동 시간이 달라집니다. 운동의 유형과 목적에 따라 운동 시간이 달라질 수 있습니다. 근력 운동은 짧은 시간 동안 집중적으로 운동을 하는 것이 일반적이고, 유산소 운동은 꾸준한 운동이 중요합니다. 또한 체중 감량을 목표로 하는 경우에는 1일 1시간 이상의 운..