어깨 아플때, 어깨 통증 치료법 9가지!

어깨 통증은 일상생활에서 자주 발생하는 증상 중 하나입니다. 어깨를 부상하거나 과도한 운동, 나쁜 자세, 스트레스, 디스크, 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다. 아래에는 어깨 통증 치료를 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다.

어깨 아플 때, 어깨 통증 치료법 9가지!

1. 냉/온찜질

어깨 통증을 완화하기 위해서는 냉/온찜질을 시도해 볼 수 있습니다. 냉찜질은 어깨 근육의 염증을 감소시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 되며, 온찜질은 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

2. 스트레칭

어깨 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 어깨 원형 돌리기, 어깨 회전, 어깨 들어 올리기, 팔 굽혀서 어깨에 손바닥 붙이기 등이 좋은 스트레칭 운동입니다.

3. 마사지

어깨 근육을 마사지하여 통증을 완화할 수 있습니다. 집에서는 자신이 할 수 있는 셀프 마사지 기술을 익히거나 마사지 의사나 물리치료사에게 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 운동

정기적인 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 부상을 입은 경우에는 의사의 지시에 따라 운동을 시도해야 합니다.

5. 통증 완화제

가벼운 어깨 통증을 완화하기 위해 멀티플렉스, 아세트아미노펜 등의 비스무트 형태의 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 하지만, 더 심한 통증의 경우 의사와 상의해야 합니다.

6. 침 치료

한방 침 치료는 어깨 근육의 긴장을 완화하고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 의사와 상의하고 보호자의 지도 아래에서 진행하는 것이 좋습니다.

7. 자세 개선

나쁜 자세는 어깨 통증을 악화시키는 원인 중 하나입니다. 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 눈높이에 맞추고, 등을 곧게 펴고, 어깨를 내리며 사용하는 것이 좋습니다.

 

8. 휴식

어깨 통증을 완화시키기 위해서는 충분한 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취하며 근육이 회복될 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

9. 전문의 진료

만약 어깨 통증이 심각하다면, 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 전문가는 환자의 증상과 원인을 분석하여 치료법을 제시해 줄 수 있습니다.

위에 나열된 방법들은 어깨 통증을 완화시키기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법들입니다. 하지만, 심한 어깨 통증이나 부상이 있는 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.

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